KALORİ REHBERİ

Yiyecekler Kaç Kalori?

Yüzlerce yiyeceğin kalori ve temel besin değerlerini inceleyin. Bir yiyeceğe tıklayarak 100 gram ve farklı porsiyonlardaki değerleri görebilirsiniz.

HIZLI ARAMA

Bir yiyecek ara

Örn. muz, tavuk, pirinç

KATEGORİLER

Gıdaları kategorilere göre keşfet

15 kategori

TahıllarTahıl ve Tahıl Ürünleri

32gıda

SebzelerSebze

21gıda

Et ÜrünleriEt ve Et Ürünleri

21gıda

Süt ÜrünleriSüt ve Süt Ürünleri

19gıda

MeyvelerMeyve

13gıda

Hazır ve İşlenmişHazır ve İşlenmiş Gıdalar

13gıda

YumurtalarYumurta

10gıda

BakliyatlarBakliyat

9gıda

Balık ve Su ÜrünleriBalık ve Su Ürünleri

9gıda

KuruyemişlerKuruyemiş ve Tohumlar

7gıda

Ekmek ve FırınEkmek ve Fırın Ürünleri

4gıda

YağlarSıvı ve Katı Yağlar

2gıda

Meyve ÜrünleriMeyve ve Meyve Ürünleri

2gıda

GelenekselGeleneksel Gıdalar

1gıda

İçeceklerİçecekler

1gıda

POPÜLER GIDALAR

Sık aranan yiyecekler

Muz100 g

79 kcal

Yumurta, tavuk, tam100 g

140 kcal

Piliç eti, göğüs, derisiz100 g

121 kcal

Pirinç, Osmancık100 g

341 kcal

Yoğurt, Silivri, İstanbul100 g

89 kcal

Badem100 g

579 kcal

Ceviz100 g

654 kcal

Avokado100 g

160 kcal

Yer fıstığı100 g

567 kcal

Ekmek, beyaz100 g

276 kcal

GIDA VERİTABANI

Tüm yiyecekler

164 yiyecek

Alabalık, Gökkuşağı, yetiştirmeBalık ve Su Ürünleri

121 kcal100 g

AvokadoMeyve

160 kcal100 g

BademKuruyemiş ve Tohumlar

579 kcal100 g

Badem, kabuğu soyulmuşKuruyemiş ve Tohumlar

590 kcal100 g

Aşırı olgun muz, çiğMeyve ve Meyve Ürünleri

85 kcal100 g

Olgun muz, çiğMeyve ve Meyve Ürünleri

97 kcal100 g

Yeşil fasulye, konserve, süzülmüşSebze

21 kcal100 g

Dana bonfile, yağsız, kemiksiz, fırınlanmışEt ve Et Ürünleri

176 kcal100 g

Dana kontrfile biftek, kemiksiz, çiğEt ve Et Ürünleri

155 kcal100 g

Dana nuar, yağsız, kemiksiz, çiğEt ve Et Ürünleri

122 kcal100 g

Dana but, üst kısım, yağsız, kemiksiz, çiğEt ve Et Ürünleri

123 kcal100 g

Dana porterhouse biftek, yağsız, çiğEt ve Et Ürünleri

145 kcal100 g

Dana T-bone biftek, kemikli, ızgaraEt ve Et Ürünleri

219 kcal100 g

Brokoli, çiğSebze

31 kcal100 g

Bulgur, pilavlık, KaramanGeleneksel Gıdalar

349 kcal100 g

Havuç, dondurulmuşSebze

37 kcal100 g

Çavdar tanesiTahıllar

338 kcal100 g

Çavdar unu, açıkTahıllar

357 kcal100 g

Çavdar unu, koyuTahıllar

325 kcal100 g

Çavdar unu, ortaTahıllar

349 kcal100 g

CevizKuruyemiş ve Tohumlar

654 kcal100 g

Amerikan tipi peynirSüt ve Süt Ürünleri

375 kcal100 g

Çedar peyniriSüt ve Süt Ürünleri

408 kcal100 g

Lor peyniri, az yağlıSüt ve Süt Ürünleri

84 kcal100 g

Queso seco, kuru beyaz peynirSüt ve Süt Ürünleri

326 kcal100 g

Mozzarella peyniri, yarım yağlıSüt ve Süt Ürünleri

298 kcal100 g

Parmesan peyniri, rendelenmişSüt ve Süt Ürünleri

421 kcal100 g

Amerikan tipi işlenmiş peynirSüt ve Süt Ürünleri

366 kcal100 g

Ricotta peyniri, tam yağlıSüt ve Süt Ürünleri

157 kcal100 g

İsviçre peyniriSüt ve Süt Ürünleri

393 kcal100 g

Tavuk göğsü, derisiz, kemiksiz, pişmişEt ve Et Ürünleri

166 kcal100 g

Tavuk baget, et, pişmişEt ve Et Ürünleri

156 kcal100 g

Çilek, çiğMeyve

32 kcal100 g

Yulaflı kurabiye, kuru üzümlüTahıl ve Tahıl Ürünleri

430 kcal100 g

Dana eti, bonfileEt ve Et Ürünleri

149 kcal100 g

Dana eti, butEt ve Et Ürünleri

125 kcal100 g

Dana eti, kontrfileEt ve Et Ürünleri

147 kcal100 g

Domates, sofralıkSebze

19 kcal100 g

Yumurta akı, kurutulmuşYumurta

376 kcal100 g

Yumurta akı, dondurulmuş, pastörizeYumurta

48 kcal100 g

Yumurta, tam, kurutulmuşYumurta

575 kcal100 g

Yumurta, tam, dondurulmuş, pastörizeYumurta

150 kcal100 g

Yumurta sarısı, kurutulmuşYumurta

654 kcal100 g

Yumurta sarısı, dondurulmuş, pastörizeYumurta

296 kcal100 g

A sınıfı büyük yumurta, akıYumurta

55 kcal100 g

A sınıfı büyük yumurta, tamYumurta

148 kcal100 g

A sınıfı büyük yumurta, sarısıYumurta

334 kcal100 g

Ekmek, beyazEkmek ve Fırın Ürünleri

276 kcal100 g

Ekmek, tam buğdayEkmek

252 kcal100 g

Elma, yazlık, Gala çeşidiMeyve

58 kcal100 g

İncir, kuruMeyve ve Meyve Ürünleri

249 kcal100 g

FındıkKuruyemiş ve Tohumlar

628 kcal100 g

Mezgit, çiğBalık ve Su Ürünleri

74 kcal100 g

Pollock balığı, çiğBalık ve Su Ürünleri

56 kcal100 g

Ton balığı, light, suda konserve, süzülmüşBalık ve Su Ürünleri

90 kcal100 g

Beyaz ekmek unu, zenginleştirilmiş, ağartılmamışEkmek ve Fırın Ürünleri

363 kcal100 g

Sarı mısır unu, ince öğütülmüş, zenginleştirilmişSebze

364 kcal100 g

Pastalık un, zenginleştirilmemiş, ağartılmamışEkmek ve Fırın Ürünleri

358 kcal100 g

Esmer pirinç unuTahıl ve Tahıl Ürünleri

365 kcal100 g

Yapışkan pirinç unuTahıl ve Tahıl Ürünleri

358 kcal100 g

Beyaz pirinç unuTahıl ve Tahıl Ürünleri

359 kcal100 g

Yağı alınmış soya unuBakliyat

366 kcal100 g

Tam yağlı soya unuBakliyat

452 kcal100 g

Buğday unu, çok amaçlı, zenginleştirilmiş, ağartılmışTahıl ve Tahıl Ürünleri

366 kcal100 g

Buğday unu, çok amaçlı, zenginleştirilmiş, ağartılmamışTahıl ve Tahıl Ürünleri

358 kcal100 g

Buğday unu, çok amaçlı, zenginleştirilmemiş, ağartılmamışTahıl ve Tahıl Ürünleri

362 kcal100 g

Tam buğday unuTahıl ve Tahıl Ürünleri

370 kcal100 g

Dana frankfurter sosisHazır ve İşlenmiş Gıdalar

314 kcal100 g

Sarımsak, çiğSebze

143 kcal100 g

Beyaz greyfurt suyu, şekersizİçecekler

37 kcal100 g

Hindi/ham dilimi, paketlenmişEt ve Et Ürünleri

106 kcal100 g

Dilimlenmiş jambonHazır ve İşlenmiş Gıdalar

121 kcal100 g

Hindi eti, but, derisizEt ve Et Ürünleri

123 kcal100 g

Hindi eti, göğüs fileto, derisizEt ve Et Ürünleri

116 kcal100 g

HumusHazır ve İşlenmiş Gıdalar

229 kcal100 g

Kara lahana, dondurulmuş, haşlanmışSebze

36 kcal100 g

Kara lahana, çiğSebze

35 kcal100 g

KetçapHazır ve İşlenmiş Gıdalar

117 kcal100 g

Kinoa, çiğTahıllar

368 kcal100 g

Kinoa, pişmişTahıllar

120 kcal100 g

Kivi, yeşil, çiğSebze

58 kcal100 g

Marul, Romaine, çiğSebze

17 kcal100 g

Kahverengi mantar (crimini), çiğSebze

22 kcal100 g

Kavun, kavun türü (cantaloupe), çiğMeyve ve Meyve Ürünleri

34 kcal100 g

Mercimek, çiğBaklagiller

352 kcal100 g

Mercimek, haşlanmış, tuzsuzBaklagiller

116 kcal100 g

Mercimek, kırmızı, çiğBaklagiller

358 kcal100 g

Mercimek, kırmızı, kuruBakliyat

322 kcal100 g

Süt, az yağlı (%1)Süt ve Süt Ürünleri

43 kcal100 g

Süt, yağsızSüt ve Süt Ürünleri

34 kcal100 g

Süt, yarım yağlı (%2)Süt ve Süt Ürünleri

50 kcal100 g

Tam yağlı sütSüt ve Süt Ürünleri

60 kcal100 g

Mısır irmiği, beyazTahıllar

334 kcal100 g

Mısır irmiği, beyaz, zenginleştirilmişTahıllar

370 kcal100 g

Mısır irmiği, maviTahıllar

398 kcal100 g

Mısır irmiği, sarıTahıllar

334 kcal100 g

Mısır irmiği, sarı, zenginleştirilmişTahıllar

370 kcal100 g

Mısır unu, masa, beyazTahıllar

363 kcal100 g

Mısır unu, masa, beyaz, zenginleştirilmişTahıllar

363 kcal100 g

Mısır unu, tam tahıl, beyazTahıllar

361 kcal100 g

Mısır unu, tam tahıl, maviTahıllar

364 kcal100 g

Mısır unu, tam tahıl, sarıTahıllar

361 kcal100 g

Hardal, sarıHazır ve İşlenmiş Gıdalar

61 kcal100 g

MuzMeyve

79 kcal100 g

Nektarin, çiğHazır ve İşlenmiş Gıdalar

39 kcal100 g

Nohut, haşlanmış, tuzsuzBaklagiller

164 kcal100 g

Nohut, kuru, çiğBaklagiller

378 kcal100 g

Nohut unuBaklagiller

387 kcal100 g

Badem, kuru kavrulmuş, tuzluKuruyemiş ve Tohumlar

620 kcal100 g

Hindistan cevizi yağıSıvı ve Katı Yağlar

833 kcal100 g

Yeşil zeytin, Manzanilla, biber dolguluSebze

130 kcal100 g

Soğan halkası, pane, fırında hazırlanmışHazır ve İşlenmiş Gıdalar

288 kcal100 g

Kırmızı soğan, çiğSebze

44 kcal100 g

Beyaz soğan, çiğSebze

35 kcal100 g

Sarı soğan, çiğSebze

38 kcal100 g

Portakal, Washington navel, çiğMeyve ve Meyve Ürünleri

47 kcal100 g

Patates, sofralıkSebze

68 kcal100 g

Sarı şeftali, çiğMeyve ve Meyve Ürünleri

42 kcal100 g

Armut, Bartlett, çiğMeyve ve Meyve Ürünleri

57 kcal100 g

Peynir, beyaz, az yağlı-yağsızSüt ve Süt Ürünleri

185 kcal100 g

Peynir, kaşar, olgunlaştırılmamış (taze)Süt ve Süt Ürünleri

353 kcal100 g

Peynir, kaşar, olgunlaştırılmış (eski)Süt ve Süt Ürünleri

381 kcal100 g

Salatalık turşusuSebze

12 kcal100 g

Piliç eti, butEt ve Et Ürünleri

212 kcal100 g

Piliç eti, göğüs, derisizEt ve Et Ürünleri

121 kcal100 g

Pirinç, beyaz, uzun taneli, çiğTahıllar

365 kcal100 g

Pirinç, beyaz, uzun taneli, pişmişTahıllar

130 kcal100 g

Pirinç, esmer, uzun taneli, çiğTahıllar

367 kcal100 g

Pirinç, esmer, uzun taneli, pişmişTahıllar

123 kcal100 g

Pirinç, OsmancıkTahıl ve Tahıl Ürünleri

341 kcal100 g

Pastırılmış domuz bacon, pişmişEt ve Et Ürünleri

500 kcal100 g

Reçel, kayısıMeyve ve Meyve Ürünleri

265 kcal100 g

Çin usulü kızarmış pilav, etsizEt ve Et Ürünleri

174 kcal100 g

Çin usulü tatlı ekşi domuz etiEt ve Et Ürünleri

260 kcal100 g

Latin usulü pupusa, fasulyeliSebze

229 kcal100 g

Latin usulü tamale, domuz etiEt ve Et Ürünleri

174 kcal100 g

SalatalıkSebze

16 kcal100 g

Makarna sosu, marinaraTahıl ve Tahıl Ürünleri

45 kcal100 g

Salsa sosuHazır ve İşlenmiş Gıdalar

29 kcal100 g

Dana kahvaltılık sosisHazır ve İşlenmiş Gıdalar

328 kcal100 g

İtalyan usulü domuz sosisi, pişmişHazır ve İşlenmiş Gıdalar

322 kcal100 g

Chorizo sosis, pişmişHazır ve İşlenmiş Gıdalar

346 kcal100 g

Hindi kahvaltılık sosis, çiğHazır ve İşlenmiş Gıdalar

169 kcal100 g

Ay çekirdeği içi, kavrulmuş, tuzluKuruyemiş ve Tohumlar

612 kcal100 g

Somon, Atlantik, yabani, çiğBalık

142 kcal100 g

Somon, Atlantik, yetiştirme, çiğBalık

208 kcal100 g

Toz şekerHazır ve İşlenmiş Gıdalar

385 kcal100 g

Süt, inekSüt ve Süt Ürünleri

64 kcal100 g

Konserve domates, doğranmışSebze

18 kcal100 g

Çeri domates, çiğSebze

27 kcal100 g

Ton balığı, bluefin, çiğBalık

144 kcal100 g

Ton balığı, skipjack, çiğBalık

103 kcal100 g

Ton balığı, yellowfin, çiğBalık

109 kcal100 g

Hindi kıyma, %93 yağsızEt ve Et Ürünleri

220 kcal100 g

Yaban mersini, çiğMeyve

57 kcal100 g

Yer fıstığıKuruyemiş ve Tohumlar

567 kcal100 g

Yunan yoğurdu, sade, yağsızSüt ve Süt Ürünleri

61 kcal100 g

Yunan yoğurdu, çilekli, yağsızMeyve ve Meyve Ürünleri

83 kcal100 g

Yoğurt, Silivri, İstanbulSüt ve Süt Ürünleri

89 kcal100 g

YulafTahıllar

389 kcal100 g

Yulaf, instant, sade, kuruTahıllar

362 kcal100 g

Yumurta, tavuk, tamYumurta

140 kcal100 g

Zeytin, siyah, salamuraMeyve ve Meyve Ürünleri

135 kcal100 g

Zeytinyağı, sızmaSıvı ve Katı Yağlar

900 kcal100 g

BİLMENDE FAYDA VAR

Kalori değerleri nasıl hesaplanır?

Bu rehberdeki değerler 100 gram referans alınarak sunulur. Gerçek tüketilen miktara göre kalori ve besin değerleri değişebilir.